Beter Hardlopen 🏃🏼

  • ,

    Harde of onverharde paden: wat is beter?

    Hardlopen op een zachte ondergrond lijkt niet zo’n goede maatregel tegen blessures. Of je nu op een harde of zachte ondergrond loopt, je lichaam past zich aan door flexibeler te reageren bij een harde ondergrond.

  • Leadville Trail 100 Run

    De Leadville Trail 100 Run gaat op 20 augustus van start. Zo’n 1.000 atleten staan aan de start van deze 165 kilometer lange hardloopwedstrijd door de Rockies van Colorado.

  • Loopband bloopers: dit kan er misgaan

    Bloopers op de loopband: een compilatie van allerlei loopbandflaters, ongelukjes op de loopband en humoristisch gestuntel.

  • ,

    Heeft de 10 procent-regel wel zin?

    Een veelgehoorde regel bij het hardlopen is de 10 procent-regel. Om je conditie op te bouwen moet je elke week 10 procent langer of verder lopen. Maar uit onderzoek aan de universiteit van Groningen blijkt dat het geen enkel effect heeft op de mate van blessures.

  • Hardloopmonniken van Mount Hiei

    Plannen om een marathon te lopen? De hardloopmonniken van Mount Hiei in Japan doen het elke dag: ze lopen elke dag 50 kilometer, honderd of zelfs duizend dagen achter elkaar. Hardlopen is volledig onderdeel van hun cultuur.

  • Compressiekleding: functioneel of gewoon een strak pakje?

    Compressiekleding belooft een sneller herstel, betere prestaties en een betere houding. Maar werkt het ook? En welke effecten heeft de strakkere kleding nog meer?

  • Voeding: ijzer voor betere prestaties

    IJzer is nodig om goed te presteren. Het zorgt voor transport van zuurstof door je bloed. Maar welke voedingsmiddelen bevatten ijzer en wat is de beste combinatie met andere voedingswaren?

  • Hardlopen als je 50 jaar of ouder bent

    Hardlopen als je 50 jaar of ouder bent

    Kun je nog gaan hardlopen als je 50 bent? Jazeker, al moet je het wel goed aanpakken. Rustig lopen en regelmatige wandelpauzes voorkomen blessures en zorgen dat je een gezond gewicht behoudt.

  • Hardlopen naar je werk – hoe blijf je fris?

    Hardlopen naar je werk – hoe blijf je fris?

    Hardlopen naar je werk, waarom eigenlijk niet? Tips en ideeën waarom je hardlopend naar kantoor of werk zou kunnen gaan. Welke problemen kom je tegen en welke kleding draag je?

  • Veilig hardlopen bij onweer en bliksem

    Veilig hardlopen bij onweer en bliksem

    Wat moet je doen als je tijdens het hardlopen te maken krijgt met onweer? Hoe weet je of het onweer nog op veilige afstand is en wanneer moet je het een schuilplaats gaan zoeken? We leggen het in dit artikel uit.