-
·
Herstellen van overtraining: zo pak je het aan
Probeer te letten op de symptomen van overtraining en zorg dat je een plan hebt om te herstellen van overtraining. Deze 7 tips helpen je daarbij.
-
·
Wat is HYROX en wat heb je er als hardloper aan?
HYROX is een nieuw soort sportevenement, dat de afgelopen tijd steeds populairder is geworden. Wij leggen je uit wat HYROX inhoudt en hoe je er als hardloper aan kunt meedoen.
-
·
Hardlopen: hoe vaak moet je trainen?
Hoe vaak moet je hardlopen om te profiteren van de positieve effecten op je gezondheid en conditie? Twee keer trainen per week is wat ons betreft het minimum. Maar je moet ook niet overdrijven.
-
·
Weer gaan hardlopen na een blessure
Je moet een paar weken stoppen met hardlopen vanwege een blessure. Hoe ga je daarna weer door met hardlopen en hoe pak je het herstel aan? Dat lees je hier!
-
·
Waarom je als hardloper zou moeten roeien
Als hardloper kun je profijt hebben van roeien. Met een roeitraining versterk je spieren die tijdens het hardlopen van pas komen en het is ook handig als je geblesseerd bent.
-
·
Anaërobe en aërobe training, wat is het verschil?
Hardlopen is een goede aërobe training, maar welke sporten moet je doen om ook het anaërobe systeem van je lichaam sterker te maken? We leggen het uit!
-
·
Hoe diep is jouw squat?
Squatten is een van de beste oefeningen voor je bovenbenen en billen. Maar hoe diep moet je eigenlijk gaan? In dit artikel lees je hoe het moet.
-
·
Sneller lopen bij een lagere hartslag: hoe pak je dat aan?
Hoe kun je sneller lopen met een lagere hartslag?
-
·
Tips voor hardlopen bij warm weer
Hardlopen bij warm weer vereist speciale training. Hoe pas je je lichaam zo snel mogelijk aan een warm klimaat aan? Deze tip vertelt alles.
-
·
Heeft de 10 procent-regel wel zin?
Een veelgehoorde regel bij het hardlopen is de 10 procent-regel. Om je conditie op te bouwen moet je elke week 10 procent langer of verder lopen. Maar uit onderzoek aan de universiteit van Groningen blijkt dat het geen enkel effect heeft op de mate van blessures.