-
Slimmer sporten: maximaal effect met minimale inspanning
Wetenschappers hebben ontdekt dat je met 2 keer 20 minuten intensief sporten de beste resultaten met de minste inspanning bereikt. Door intervaltraining te doen en afwisselen 1 minuut explosief en 1 minuut rustig te sporten, bereik je het beste resultaat.
-
Stress verminderen door te sporten, hoe werkt dat?
Kun je stress verlagen door te gaan sporten? Of nemen je stresshormonen alleen maar toe door cardio? Zo zit het!
-
Waarom een paardenstaart slingert tijdens het hardlopen
Heb je je altijd al afgevraagd waarom een paardenstaart slingert tijdens het hardlopen, terwijl je hoofd niet zijwaarts beweegt? Het antwoord hierop is te vinden in wetenschappelijke onderzoeken.
-
Harde of onverharde paden: wat is beter?
Hardlopen op een zachte ondergrond lijkt niet zo’n goede maatregel tegen blessures. Of je nu op een harde of zachte ondergrond loopt, je lichaam past zich aan door flexibeler te reageren bij een harde ondergrond.
-
Hardlopen verandert je stofwisseling
Metabolieten zijn kleine deeltjes in je bloed en urine. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat je stofwisseling sterk verandert door te gaan sporten: het reguleren van suiker- en vetniveaus in je bloed wordt beter en je voelt je lekkerder.