Als hardloper heb je goede hardloopschoenen nodig. Daarmee loop je comfortabeler en voorkom je blessures. Maar welke zijn de beste voor jou? En waar moet je op letten bij het kopen van hardloopschoenen? Op deze pagina helpen we je op weg!
Dit zijn de beste hardloopschoenen voor iedereen
Wil je snel bijgepraat worden over de beste hardloopschoenen? Kies dan deze modellen, die populair zijn onder een grote groep hardlopers. Dit zijn modellen die comfortabel lopen en geschikt zijn voor bijna elk type training en bijna elke sporter:
Deze hardloopschoenen zijn altijd goed:
Heb je wat meer tijd om over je keuze na te denken, dan helpen we je hieronder stapsgewijs verder.
Bekijk welke recente hardloopschoenen er de afgelopen tijd zijn verschenen in onze maandelijkse overzichten:
- Nieuwe hardloopschoenen in mei 2025
- Nieuwe hardloopschoenen in april 2025
- Nieuwe hardloopschoenen in maart 2025
De nieuwe hardloopschoenen van juni 2025
De nieuwe hardloopschoenen van mei 2025
De nieuwe hardloopschoenen van april 2025
Stap 1: Welk merk hardloopschoenen spreekt je aan?
Om te beginnen gaan we er vanuit dat je een goed merk zoekt en dat je best wat geld wilt besteden aan hardloopschoenen die lang meegaan. Vraag je daarom allereerst eens af welk merk bij jou past. Bekende merken zoals Brooks, HOKA, Nike en Saucony zijn gewoon goed. Ze hebben schoenen op verschillende prijsniveau’s en als je voor een hardloopschoen uit de middenklasse kiest, zit je eigenlijk altijd wel goed.
Het imago en de focus van een merk kan wel heel verschillend zijn. Zo staat Adidas erom bekend dat ze ook opvallende streetwear maken. Nike is een merk dat bijna iedereen wel aanspreekt en HOKA maakt vooral lichtgewicht schoenen met rocker-design (dikke schommelzolen).
Dit is het imago van enkele bekende hardloopmerken:
- Adidas – Stijlvol, schoenen met veel energieteruggave
- ASICS – Betrouwbaar en gericht op blessurepreventie
- Brooks – Comfort en sterke focus op hardlopen (geen andere sporten)
- HOKA – Maximaal dempend en lichtgewicht
- Mizuno – Duurzaam en responsief
- Nike – Innovatief en prestatiegericht
- On – Design en lifestyle, veel nadruk op demping
- Salomon – Technisch, trail-specialist
- Saucony – Gebalanceerd en loopvriendelijk
Stap 2: Wat is je budget voor hardloopschoenen?
Bij het kopen van goede hardloopschoenen moet je rekenen op ongeveer €100 tot €150 per paar. Je kunt het uiteraard zo duur maken als je wilt, maar als beginnend hardloper is het onzin om te kiezen voor een modellen die gericht zijn op professionele lopers of schoenen met carbonplaat die je alleen kunt dragen tijdens wedstrijden.
De beste prijs/kwaliteitverhouding krijg je als je kiest voor een all-round hardloopschoen, die geschikt is voor verschillende trainingen, van tempoloopjes tot rustige herstelloopjes.
Tip: kies een model van vorig seizoen, want dan kun je al snel een paar tientjes besparen. Collecties volgen elkaar snel op en een schoen die een halfjaar geleden nog €179 kostte kan nu opeens zijn afgeprijsd naar €125. Terwijl de kwaliteit natuurlijk hetzelfde is gebleven. In ons overzicht van goedkope hardloopschoenen lees je nog meer tips.
Stap 3: Zoek je speciale hardloopschoenen?
De populaire hardloopschoenen zijn meestal gericht op neutrale lopers. Maar niet iedereen is hetzelfde. Sommige mensen zoeken hardloopschoenen met veel demping, zodat het minder belastend is voor je knieën en andere gewrichten. Er zijn ook lichtgewicht hardloopschoenen voor snelle. wedstrijdlopers. Soms zit daar ook een carbonplaat in, die energie teruggeeft bij elke stap. Voor mensen met brede voeten zijn er hardloopschoenen in wijdtematen en voor zware lopers zijn er ook hardloopschoenen.
Een veelgehoorde term bij hardloopschoenen is overpronatie. Dit betekent dat je voet naar binnen toe kantelt als je aan het hardlopen bent .Naar buiten kantelen is ook mogelijk, dan het het supinatie. Aan de hand van de slijtage op een gebruikt paar hardloopschoenen kun je zien welk type loper je bent:
- Normale pronatie: gelijkmatige slijtage
- Overpronatie: voet kantelt naar binnen
- Supinatie: voet kantelt naar buiten
Je kunt jouw pronatie ook testen door je voet iets vochtig te maken en vervolgens te gaan lopen op bijvoorbeeld een ongelakte houten vloer, waarop je goed de natte voetafdrukken kunt zien. Zo zie je meteen of jouw enkel maar binnen of buiten neigt.
| Type loper | Welke hardloopschoen |
|---|---|
| Neutraal | Neutrale schoen |
| Overpronatie | Stabiliteitsschoen |
| Supinatie | Neutrale schoen met voldoende demping |
Bij normale pronatie kun je vrijwel elk type hardloopschoen dragen, terwijl je bij supinatie moet letten op wat extra demping. Kies bij overpronatie liever voor een stabiliteitsschoen, zodat je het risico op blessures verkleint.
Tips bij het kiezen van hardloopschoenen
#1 Hardloopschoenen moeten goed passen
Tijdens het hardlopen zul je merken dat je voet meer ruimte nodig heeft tijdens het hardlopen. Koop daarom je hardloopschoenen gerust een halve maat groter. Ook gaan je voeten uitzetten tijdens het hardlopen, zeker als je meerdere kilometers hebt afgelegd. Zorg daarom dat je voeten voldoende kunnen bewegen en niet knellen in de schoenen. Een handig ezelsbruggetje is dat er tussen je grote teen en de punt van de schoen nog precies één vinger moet passen.
Heb je bredere voeten, kies dan een model dat in een extra wijde maat verkrijgbaar is.
#2 Veel of weinig demping?
Ga je vooral op asfalt lopen of in het bos? Dat is bepalend voor de vraag of je hardloopschoenen met veel demping nodig hebt. Asfalt is relatief hard en vereist daarom schoenen met een goede demping. In het bos, op zandpaden en in het gras is de ondergrond veel zachter en heb je voldoende aan schoenen met wat minder demping.
Daarnaast speelt ook je persoonlijke voorkeur. Sommige mensen vinden het prettig als de zool veert, terwijl anderen het liefst kiezen voor meer contact met de grond. Heb je eerst nog wat gewicht te verliezen, dan is het ook prettiger om te kiezen voor schoenen met meer demping zodat de belasting op je knieën en kraakbeen wat wordt ontzien.
#3 Hardloopschoenen voor wedstrijden of dagelijkse training?
Bij het kopen van hardloopschoenen is het goed om te bedenken of je er veel wedstrijden mee gaat lopen. Bij wedstrijdschoenen gaat het vaak om lichtgewicht hardloopschoenen. Dit betekent ook dat ze minder bescherming en steun bieden. Ook kunnen ze wat sneller slijten dan de ‘kilometervreters’ waarmee je maandenlang je dagelijkse rondjes kunt lopen. Een speciale variant zijn de hardloopschoenen met carbonplaat, die ook zo licht mogelijk zijn uitgevoerd. Een voorbeeld is te vinden in onze review van ASICS Metaspeed.
Hardloopschoenen: materiaal van tussenzolen
De midden- of tussenzool van een hardloopschoen zorgt voor demping en stabiliteit. Deze laag bevindt zich tussen de binnen- en buitenzool. Het is meestal gemaakt van EVA (ethylene vinyl acetate), een type schuimmateriaal. Bij schoenen met veel demping is vaak sprake van één dikke laag EVA, soms met verschillende dichtheid om de schoen bepaalde eigenschappen te geven. Zo kunnen er steviger gedeeltes zijn om te zorgen dat de tussenzool op die plek minder snel in te drukken is. Bij hardloopschoenen waarbij de nadruk op stabiliteit ligt, zijn er wat meer plekken met hogere dichtheid.
Een schoen kan ook zogenaamde plates bevatten, die gemaakt zijn van dun, flexibel materiaal. Vaak wordt daarvoor nylon of TPU gebruikt. In trailrunning schoenen vind je vaak zo’n plate, die de voorvoet van de schoen steviger maakt, zodat de onderkant van je voet beschermd is tegen de impact van boomwortels en rotsen.
Ook kan de middenzool zogenaamde shanks bevatten, die voor meer stevigheid zorgen en de hiel en voetboog beschermen. Ook hiermee kun je makkelijker lopen op rotsachtig terrein. Voor stabilisatie kan een fabrikant ook TPU (thermoplastic urethane) gebruiken, een flexibele kunststof.
Bij schoenen waarmee je op asfalt loopt wordt vaak met koolstof versterkt rubber gebruikt in de hiel. Onder de voorvoet vind je dan niet-versterkt rubber voor wat meer demping.