-
·
Welke alternatieven zijn er voor energy gels?
Als je meedoet aan een lange duurloop, dan geeft een energy gel je snel weer wat extra energie. Maar wat als je geen fan bent van energy gels? Probeer deze alternatieven!
-
·
Topsporters drinken alcoholvrij bier om te herstellen: ook iets voor jou als hardloper?
We zien steeds meer topsporters met een biertje in de hand, onder andere op de Olympische Spelen. Het zou helpen om het herstel te versnellen. Maar in hoeverre is dat waar en wat heb jij er als hardloper aan? We duiken in de wereld van alcoholvrij bier als sportdrankje.
-
·
De beste vetten voor hardlopers
Wat zijn de beste vetten voor hardlopers? We hoeven niet bang te zijn voor vetten, maar sommige vetten zijn beter voor hardlopers van andere.
-
·
Voeding: ijzer voor betere prestaties
IJzer is nodig om goed te presteren. Het zorgt voor transport van zuurstof door je bloed. Maar welke voedingsmiddelen bevatten ijzer en wat is de beste combinatie met andere voedingswaren?
-
·
Zit er echt zoveel ijzer in appelstroop?
Appelstroop staat erom bekend dat er veel ijzer in zit, een cruciaal voedingsbestanddeel om te presteren. Maar er zijn ook mensen die denken dat het onzin is.
-
·
Omelet voor atleten
Een omelet is voedzaam, veelzijdig en lekker. Deze omelet voor atleten bevat alles wat je nodig hebt om langere tijd een gevuld gevoel te houden. De bruine rijst die je in deze omelet gebruikt kun je het beste in een plastic bakje in de koelkast bewaren, zodat je een paar dagen vooruit kunt. Rijst is…
-
·
Ontbijt voor hardlopers: volkoren ontbijtgranen
Een kom magere melk met volkoren ontbijtgranen levert het snelst herstel op na fysieke inspanning. Dat blijkt uit een onderzoek van de universiteit van Texas. Het is bovendien goedkoper dan sportdrankjes.