-
Advies: maximaal 23,5 uur per dag zitten en liggen
Minder drinken, stoppen met roken, voorkomen dat je te dik wordt… we kennen allemaal wel de gezondheidsadviezen. Maar wat is het beste wat je voor je gezondheid kunt doen? Ga lopen!
-
Tabata-training: snel fit in 4 minuten
Tabata is een trainingsmethode waarbij je in weinig tijd veel resultaat kunt boeken. De Japanse dr. Izumi Tabata ontwikkelde de snelle intervaltraining, die effectiever is dan je op het eerste gezicht wou denken.
-
Beginnen met barefoot running
Je hebt gelezen over barefoot running en wilt dat ook wel eens proberen. Voordat je van start gaat, zul je echter eerst moeten begrijpen wat het idee erachter is. Barefoot running heeft de afgelopen tijd veel aandacht gekregen en de kans is groot dat mensen zich er zonder teveel nadenken op storten… met als gevolg…
-
Zit er echt zoveel ijzer in appelstroop?
Appelstroop staat erom bekend dat er veel ijzer in zit, een cruciaal voedingsbestanddeel om te presteren. Maar er zijn ook mensen die denken dat het onzin is.
-
Omelet voor atleten
Een omelet is voedzaam, veelzijdig en lekker. Deze omelet voor atleten bevat alles wat je nodig hebt om langere tijd een gevuld gevoel te houden. De bruine rijst die je in deze omelet gebruikt kun je het beste in een plastic bakje in de koelkast bewaren, zodat je een paar dagen vooruit kunt. Rijst is…
-
Tip: Hardlooptraining overslaan na zware werkdag?
Na een zware werkdag heb je geen zin meer om te hardlopen. Je gaat het liefst languit op de bank liggen, met een fles bier en een zak chips. Toch kun je beter wél gaan hardlopen, al is het maar een klein stukje.
-
Ontbijt voor hardlopers: volkoren ontbijtgranen
Een kom magere melk met volkoren ontbijtgranen levert het snelst herstel op na fysieke inspanning. Dat blijkt uit een onderzoek van de universiteit van Texas. Het is bovendien goedkoper dan sportdrankjes.
-
Hardlopen verandert je stofwisseling
Metabolieten zijn kleine deeltjes in je bloed en urine. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat je stofwisseling sterk verandert door te gaan sporten: het reguleren van suiker- en vetniveaus in je bloed wordt beter en je voelt je lekkerder.
-
Blog: Is hardlopen echt zo’n goedkope sport?
Hardlopen is een sport waarvoor je maar weinig nodig hebt: een goed paar schoenen, meer hoeft niet. Een trainingsbroek en een oud t-shirt heeft iedereen nog wel in de kast liggen. Maar toch is het een hobby die behoorlijk in de papieren kan lopen.
-
Hardlopen beste oplossing tegen gevaarlijk buikvet
Duurtraining lijkt de beste remedie tegen de diepliggende, slechte vorm van buikvet, zogenaamd visceraal vet. Uit een onderzoek onder 150 mensen bleek de hoeveelheid buikvet bij hardlopen en joggen het sterkst gedaald.