Beter Hardlopen 🏃🏼

Beter presteren met minder blessures 💪🏽

Asics Sakura-collectie

Alles over ‘Couch to 5K’ voor beginnende hardlopers

Met Couch to 5K leer je 5 kilometer hardlopen. Lees alles over het Couch to 5K schema, waar je rekening mee moet houden en hoe je traint.

Run With Mo

Zo krijg je gratis hardlooptraining van Mo Farah

Wil je een gratis hardlooptraining van Mo Farah? Dat kan! In de nieuwe Nike+ Run Club-app vind je gesproken audiotrainingen van Mo Farah en Nike-coaches.

hardloper-duister

Dam tot Damloop zonder voorbereiding – kan dat?

Je hebt beloofd aan de Dam tot Damloop mee te doen, maar bent te laat met de voorbereiding. Wat kun je verwachten als je toch gaat lopen?

nike-plus-running-groot
1

Persoonlijk hardloopschema maken in Nike+ Running voor Android

De Nike+ Running app voor Android kan persoonlijke hardloopschema’s maken. Handig als je binnenkort een wedstrijd gaat lopen.

running-pic

Snelheid opbouwen met tempotrainingen

Met snelheidstrainingen werk je gericht aan het opvoeren van je tempo op de 5K, 10K of langere afstanden. Zo pak je het aan.

Hardloopsnelheid trainen met Build-up Run

Met de Build-up Training, ontwikkeld door Asics, kun je je uithoudingsvermogen en snelheid tegelijk trainen. Probeer het eens!

Heeft de 10 procent-regel wel zin?

Een veelgehoorde regel bij het hardlopen is de 10 procent-regel. Om je conditie op te bouwen moet je elke week 10 procent langer of verder lopen. Maar uit onderzoek aan de universiteit van Groningen blijkt dat het geen enkel effect heeft op de mate van blessures.

Tabata-training: snel fit in 4 minuten

Tabata is een trainingsmethode waarbij je in weinig tijd veel resultaat kunt boeken. De Japanse dr. Izumi Tabata ontwikkelde de snelle intervaltraining, die effectiever is dan je op het eerste gezicht wou denken.

interval_training

Slimmer sporten: maximaal effect met minimale inspanning

Wetenschappers hebben ontdekt dat je met 2 keer 20 minuten intensief sporten de beste resultaten met de minste inspanning bereikt. Door intervaltraining te doen en afwisselen 1 minuut explosief en 1 minuut rustig te sporten, bereik je het beste resultaat.

marathon-training

Marathontraining niet schadelijk voor je lichaam

Marathontraining blijkt niet schadelijk voor je lichaam. Dat blijkt uit een onderzoek van de universiteit van Potsdam. De voordelen van looptraining zijn groter dan de nadelen door blessures.