Beter Hardlopen ๐Ÿƒ๐Ÿผ

Beter presteren met minder blessures ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

Tabata-training: snel fit in 4 minuten

quick runningDe Japanse wetenschapper dr. Izumi Tabata beweerde halverwege de jaren 90 dat je met een intervaltraining van slechts vier minuten meer resultaat boekt, dat met een duurtraining. Hij ontwikkelde het Tabata Protocol. Het bestaat uit 8 intervallen van elk 20 seconden, steeds afgewisseld met 10 seconden rust. Dit Tabata Protocol maakt nu een comeback in de fitnesswereld.

Interessant? Het kan geen kwaad om het eens te proberen. Tabata beweert dat je niet urenlang hoeft te trainen om de vetverbranding te stimuleren, maar dat je voldoende hebt aan een hoog-intensieve intervaltraining. Die is volgens de Japanner veel effectiever dan een uur lang duurtraining doen. De Universiteit van Laval (Canada) besloot het te gaan meten en vergeleken een normale training met een Tabata-training. Met de hoog-intensieve intervaltraining blijk je inderdaad meer onderhuids vet te verliezen dan met een gewone duurtraining. Voorwaarde is wel dat je รฉcht intensief traint op bijna 100 procent van je maximale vermogen en dat de intensiteit steeds gelijk blijft.

Meer info: Wikipedia

tabatatraining

Redactie • 18 maart 2013


Previous Post

Next Post