Beter Hardlopen ๐Ÿƒ๐Ÿผ

Beter presteren met minder blessures ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

marathon-training

Marathontraining niet schadelijk voor je lichaam

marathon-trainingTrainen voor een marathon kan vermoeiend en intensief zijn. Overbelasting en uitputting liggen op de loer. Maar is het eigenlijk schadelijk om voor een marathon te trainen? Uit een onderzoek van de universiteit van Potsdam blijkt dat het bewegingsapparaat geen schade oploopt. Voorwaarde is wel dat je de training geleidelijk opbouwt en tussendoor krachttraining uitvoert. Door het groeiende aantal lopers stijgt ook het aantal mensen met blessures aan het bewegingsapparaat. Maar toch blijkt het relatieve blessurerisico en de ernst van de blessures gering, in vergelijking met andere sporten.

Bij het ontstaan van loopblessures zijn er interne en externe invloeden. Vaak spelen meerdere factoren mee en vaak gaat het om de achillespees, knie, onderste lendenwervelschijven, plantaire fasciitis en scheenbeen. De onderzoekers concluderen dan ook, dat de voordelen van de loopsport de eventuele nadelen door blessures overtreffen.

blessuresmarathontraining

Redactie • 31 januari 2012


Previous Post

Next Post