Je hebt een zware dag achter de rug. Misschien heb je een belangrijke presentatie gegeven, had je de hele dag te maken met klagende klanten of is de ruzie met je baas erger geworden. Je zou niets liever dan onderuitgezakt op de bank gaan zitten, met een biertje en een zak chips. De geplande hardlooptraining ‘s avonds zou je het liefst overslaan. Goed idee?

Ons advies: ga toch een stuk hardlopen, ook al is het korter dan je normaal gewend bent. Je hoofd wordt leeg en je kunt de stress van de dag even van je afzetten. Trek meteen bij thuiskomst je sportkleding aan, zodat je elk moment de deur uit kunt gaan. Na een paar kilometer hoef je niet meer aan de stress van je werk te denken en kun je helemaal opgaan in de concentratie van het hardlopen. Ook al loop je maar een kilometer of drie, je voelt je na terugkomst als herboren en kunt de volgende dag weer een zware werkdag aan.