Beter Hardlopen ๐Ÿƒ๐Ÿผ

Beter presteren met minder blessures ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

0

Hardlopen met baby en kinderwagen

baby joggerHardlopen met een baby en kinderwagen kan een uitdaging zijn. Vroeger had je alle tijd om ‘s avonds na het werk even een stuk te gaan lopen, maar zodra de baby er is wordt het schipperen met de tijd. Heb je uiteindelijk de keuze gemaakt, dan sta je voor de volgende uitdaging. Terwijl het hardlopen al heel wat fysieke inspanning kost, moet je ook nog zorgen dat je de kinderwagen voortduwt. Speciaal voor hardlopende ouders is er de Baby Jogger of Walker, een speciale kinderwagen waarmee je kunt gaan joggen. Eventueel kun je met een Bugaboo gaan joggen als je deze in de tweewielstand zet, maar dit is vooral geschikt voor lange rechte stukken omdat je geen scherpe bochten kunt maken.

Er zijn een aantal punten waar je op moet letten bij de aanschaf een kinderwagen als je ermee wilt gaan hardlopen:

    baby stroller

  • Grote wielen;
  • Liever een driewieler in plaats van een vierwieler;
  • Geen zwenkwielen, voorwiel moet vast te zetten zijn;
  • Minimale rolweerstand: je wilt niet te hard duwen;
  • Maximale wendbaarheid: je wilt bij bochten niet teveel kracht zetten om bij te sturen;
  • Maximale stabiliteit: je wilt niet dat de wagen omvalt en een driewieler is nu eenmaal minder stabiel;
  • Een zodanig design, dat je tijdens het duwen niet voorover hoeft te buigen en met je voeten niet het onderstel raakt;
  • Zorg voor goede veiligheidsmaatregelen: een duwstang die niet glibberig wordt als je gaat zweten en een polsband voor als je kinderwagen op hol dreigt te slaan.
  • En uiteraard: goede remmen.

Tip 1: Als het hardlopen niet echt lekker gaat, kun je ook overwegen om te gaan skeeleren/skaten in plaats van hardlopen.

Tip 2: Probeer het eerst uit op een geasfalteerd fietspad of andere asfaltweg. Als het niet bevalt, kom je daar binnen een paar honderd meter al achter en kun je rustig weer naar huis wandelen.

Tip 3: Vergeet niet om je baby te beschermen met zonnebrandmiddel en een hoedje of muts.

Tip 4: Kies bij voorkeur een bekende route, zodat je bent voorbereid op obstakels onderweg. Maar blijf alert op openslaande autodeuren, fietsen, honden en gaten in de weg.

http://www.youtube.com/watch?v=PxPgxsvOTlo