Wil je langer leven? Probeer elke dag 15 minuten te sporten. Een nieuw onderzoek uit Taiwan bewijst, dat je dagelijks 15 minuten gemiddelde inspanning moet verrichten om je leven te verlengen. Voorheen werd altijd gesproken over 30 minuten per dag. Dit is ook wat de World Health Organization aanraadt. De Taiwanese onderzoekers wilden weten of minder dan 30 minuten ook zin heeft. Meer dan 400.000 Taiwanese volwassenen deden mee aan het onderzoek. Ze moesten vertellen hoeveel uur ze in de voorgaande maand gesport hadden. Afhankelijk van het antwoord werden de respondenten in vijf groepen verdeeld, met verschillende activiteitenniveau’s. Vervolgens werden ze acht jaar gevolgd, waarna de levensverwachting werd berekend.

Dr. Anil Nigam van de universiteit van Montreal bestudeerde het onderzoek en schreef er een artikel over, dat in het medische tijdschrift The Lancet verscheen. “Dit kan mensen overtuigen dat ze in staat zijn om fysieke activiteit in hun drukke leven op te nemen”, zegt dokter Nigam. Liet je het sporten maar achterwege omdat je écht geen halfuur tijd kunt maken, dan is er dus goed nieuws: een kwartiertje is altijd wel te regelen en heeft even goed zin.