Hardlopen met een baby en kinderwagen kan een uitdaging zijn. Terwijl het hardlopen al heel wat fysieke inspanning kost, moet je ook nog zorgen dat je de kinderwagen voortduwt. Speciaal voor hardlopende ouders zijn er kinderwagens waarmee je kunt joggen. In dit artikel geven je tips waarop je moet letten bij het uitkiezen van een kinderwagen en vertellen we de beste tips.

Kinderwagens voor hardlopers

Hardlopen met een baby en kinderwagen kan een fantastische manier voor ouders zijn om fit te blijven, terwijl ze tegelijkertijd tijd doorbrengen met hun kleintje. Maar naast de fysieke inspanning van het hardlopen zelf, komt er bij deze activiteit nog wat meer kijken.

Er zijn speciale kinderwagens ontworpen voor hardlopende ouders. De Baby Jogger (verkrijgbaar bij Bol) is daar een goed voorbeeld van. Deze kinderwagens zijn uitgerust met grotere wielen voor meer stabiliteit en een soepele rit, zelfs op ruigere terreinen. Een ander populair merk is de Bugaboo. Als je deze in de tweewielstand zet, is hij ook geschikt om mee te joggen. Vanwege zijn ontwerp is het echter voornamelijk geschikt voor lange rechte stukken; het maken van scherpe bochten kan wat lastig zijn. Speciale hardloopkinderwagens zijn onder andere de Cybex Avi, Thule Urban Glide en de Deryan Bolt.

Hier zijn punten om op te letten bij aanschaf van een kinderwagen voor hardlopers:

1. Verstelbare handvatten: Afhankelijk van je lengte wil je de handvatten kunnen aanpassen voor optimaal comfort tijdens het hardlopen.
2. Veiligheidsgordels: Zorg ervoor dat je baby veilig vastzit tijdens het hardlopen.
3. Schokdempers: Voor een soepelere rit, vooral op oneffen terrein.
4. Remmen: Essentieel voor extra veiligheid, vooral op heuvelachtige routes.

Let daarnaast ook op het volgende:

• Grote wielen;
• Liever een driewieler in plaats van een vierwieler;
• Geen zwenkwielen, het voorwiel moet vast te zetten zijn;
• Minimale rolweerstand: je wilt niet te hard duwen;
• Maximale wendbaarheid: je wilt bij bochten niet teveel kracht zetten om bij te sturen;
• Maximale stabiliteit: je wilt niet dat de wagen omvalt en een driewieler is nu eenmaal minder stabiel;
• Een zodanig design, dat je tijdens het duwen niet voorover hoeft te buigen en met je voeten niet het onderstel raakt;
• Zorg voor goede veiligheidsmaatregelen: een duwstang die niet glibberig wordt als je gaat zweten en een polsband voor als je kinderwagen op hol dreigt te slaan.

Aandachtspunten als je gaat hardlopen met een kinderwagen

• Leeftijd van je kind: Hardloopkinderwagens zijn niet geschikt voor kinderen jonger dan 9 maanden. De schokken tijdens het hardlopen kunnen schadelijk zijn voor jonge kinderen. Gebruik geen reiswieg en vermijd ruw terrein.
• Duwstanghoogte: Bij het hardlopen maak je grotere passen, waardoor een hogere duwstang nodig is. Een in hoogte verstelbare duwstang is ideaal.
• Gebruiksgemak: Hardloopkinderwagens zijn langer en minder wendbaar dan gewone kinderwagens, wat ze minder geschikt maakt voor gebruik in winkels of openbaar vervoer. Ze zijn ook minder compact op te vouwen, waardoor ze moeilijker in de auto passen.
• Veiligheid: Zorg ervoor dat je kindje stevig vastzit in het tuigje en dat je het terrein zorgvuldig kiest. Een hardloopronde moet nooit langer dan een halfuur duren.

Kortom: hardloopkinderwagens zijn ideaal voor ouders die willen joggen, mits je rekening houdt met de leeftijd van je kind en de juiste veiligheidsmaatregelen neemt. Ze zijn echter minder praktisch voor dagelijks gebruik in de stad of openbaar vervoer.

Tips voor hardlopen met een kinderwagen

Hardlopen met een kinderwagen kan een geweldige manier zijn om te multitasken – je blijft fit terwijl je quality time doorbrengt met je baby. Maar veiligheid komt altijd op de eerste plaats. Zorg ervoor dat je altijd alert blijft op je omgeving en geniet van deze speciale momenten!

Tip 1: Wissel van sport. Als het hardlopen aanvankelijk niet echt lekker gaat omdat je moeite hebt om de kinderwagen steeds aan te duwen, kun je ook overwegen om te gaan skeeleren/skaten in plaats van hardlopen.

Tip 2: Probeer het eerst uit op een verharde weg of een fietspad. Als het niet bevalt, kom je daar binnen een paar honderd meter al achter en kun je rustig weer naar huis wandelen.

Tip 3: Vergeet niet om je baby te beschermen met zonnebrandmiddel en een hoedje of muts. Neem ook andere essentials zoals vochtige doekjes en een flesje water mee.

Tip 4: Kies bij voorkeur een bekende route, zodat je bent voorbereid op obstakels onderweg. Maar blijf alert op openslaande autodeuren, fietsen, honden en gaten in de weg. En kies een geschikte route, zonder drukke straten of paden met veel obstakels.

Tip 5: Begin rustig, zodat je gevoel krijgt bij de beweging en houding. Door het duwen van de kinderwagen kan je houding veranderen. Probeer rechtop te blijven lopen en wissel regelmatig van hand bij het duwen.

Zijn jouw kids de kinderwagen ontgroeid en kunnen ze zelf lopen? Lees dan ook ons artikel over hardlopen met kinderen. Vanaf welke leeftijd kun je gaan hardlopen met kinderen en wat is dan een geschikte afstand?

Hardlopen voor kinderen: hoe ver kun je gaan?