Google Pixel Watch berekent nu je Cardio Load – en dat is ideaal voor hardlopers

Fitbit Cardio Load

Google heeft nieuwe metingen beschikbaar gesteld voor Fitbit-trackers en de Google Pixel Watch. Het gaat om Cardio Load en Target Load. Ze zijn bedoeld om beter te begrijpen hoe je lichaam reageert op inspanning en hoe snel je kunt herstellen. De nieuwe metingen zijn te vinden op alle modellen van de Pixel Watch en Fitbit-trackers die een Readiness-score laten zien. Zo kun je beter zien hoe het zit met inspanning en rust. Ook krijgt de Pixel Watch meer gezondheids- en veiligheidsfuncties.

Google’s Cardio Load meet je dagelijkse stress

Cardio Load meet de totale stress op je cardiovasculaire systeem gedurende de dag, dus niet alleen tijdens workouts. Er wordt daarbij gebruik gemaakt van een aangepaste versie van Banisterโ€™s Training Impulse (TRIMP)-model. Daarbij worden activiteiten met hogere intensiteit extra zwaar meegewogen. Ook wordt er gekeken naar lichte activiteiten gedurende de dag, zoals traplopen of het dragen van een boodschappentas.

In tegenstelling tot traditionele activity trackers, houdt Cardio Load continu je hartslag in de gaten, om de impact van allerlei activiteiten vast te leggen, van stevige wandelingen tot intervaltraining met hoge intensiteit. Hoe hoger je hartslag en hoe langer je dit volhoudt, hoe groter je cardiobelasting zal zijn. Door zowel rekening te houden met lichte en intensieve activiteiten, geeft Cardio Load een compleet beeld van hoe jouw dagelijkse levensstijl je cardiovasculaire gezondheid beรฏnvloedt.

Fitbit Cardio Load

Target Load zegt iets over je conditie

Target Load is een aanvulling op Cardio Load. Hiermee wordt je activiteitsniveau van de afgelopen vergeleken met de activeitstrends van de afgelopen maand. Deze methode wordt ook wel de ACWR (Acute to Chronic Workload Ratio) genoemd. Gewapend met deze informatie kun je effectief trainen, terwijl je tegelijk het risico op overtraining tot een minimum beperkt.

Je kunt doelen selecteren zoals ‘cardiofitness behouden’ of ‘cardiofitness verbeteren’, waarna de doelbelasting dynamisch wordt aangepast. Wil je dezelfde cardiofitness behouden, dan wordt je wekelijkse cardiobelasting afgestemd op recente gemiddelden. Wil je het verbeteren, dan wordt het voorzichtig verhoogd, zonder je te overbelasten. Target Load houdt ook rekening met herstel door Fitbit’s Readiness-score mee te nemen. Je krijgt dan ook begeleiding wanneer het herstel op korte termijn goed verkoopt, maar er toch kans is op mogelijke overtraining.

Nog meer handige Fitbit-functies voor hardlopers

Hoewel deze updates in het oog springen voor hardlopers, komen er ook nog enkele andere functies aan. Zo wordt de detectie van hartslagverlies uitgebreid naar Pixel Watch 3-gebruikers in Duitsland en Portugal. Dit kan een levensreddende functie zijn als je te maken hebt met een plotselinge hartstilstand – helaas iets dat onder hardlopers ook wel eens voorkomt. Indien nodig worden de hulpdiensten gebeld.

Duitsland krijgt ook toegang tot valdetectie voor alle generaties Pixel Watch en detectie van auto-ongelukken voor Pixel-telefoons, Pixel Watch 2 en Pixel Watch 3.