-
·
Trainen van 10 kilometer naar halve marathon
Je hebt 10 kilometer gelopen, maar wil nu de sprong maken naar de halve marathon. Wij geven 4 tips waar je rekening mee moet houden.
-
·
Rustig hardlopen voor een langer leven
Regelmatig rustig hardlopen is het meest gezond en zorgt voor een langere levensverwachting, zo blijkt uit een langlopend Deens onderzoek.
-
·
Als hardloper warm blijven in de winter
Wat trek je als hardloper aan als het ’s winters ijskoud is? Hoeveel laagjes kleding moet je aan en hoe voorkom je zweet?
-
·
Compressiekleding vertraagt moeheid van spieren
Compressiekleding helpt echt. Dat bleek uit een Australisch onderzoek, waarin sporters in strakzittende compressiekleding werden vergeleken met sporters die wijdzittende sportbroeken droegen.
-
·
Hardloopschoenen voor vrouwen
Waar moet je op letten bij hardloopschoenen voor vrouwen? Het vinden van de juiste hardloopschoenen is cruciaal voor elke loper, maar voor vrouwen zijn er enkele specifieke factoren die de keuze beïnvloeden. Vrouwenvoeten verschillen op enkele punten van mannenvoeten, waardoor hardloopschoenen voor vrouwen anders ontworpen zijn. Denk bijvoorbeeld aan de vorm van de voet, de…
-
·
Blessures
Hardlopen is een blessuregevoelige sport, omdat je lichaam bij elke stap je gewicht moet opvangen. Per kilometer kom je tussen de 250 en 500 keer neer op elk been, waarbij een schokbelasting optreedt. Daardoor kan pijn in spieren en gewrichten ontstaan. De meest voorkomende hardloopblessures zijn op de volgende plekken te vinden: Lees ook: Top…
-
·
Hardloopkleding kopen
Heel veel mensen beginnen met hardlopen in een oud trainingspak en sportschoenen. Maar als je je nieuwe hobby serieus wilt aanpakken, is het wel zo fijn om echte hardloopkleding te dragen. Denk aan: shirts en broeken die snel zweet afvoeren en hardloopschoenen die wat meer steun bieden dan de afgetrapte schoenen van tien jaar oud.…
-
·
Trainingsschema
Hieronder vind je onze trainingsschema’s. Voorlopig hebben we alleen trainingsschema’s voor de 5K en 10K (dus 5 en 10 kilometer), voor hardlopers van verschillende niveaus. Als je voor de eerste keer een 5K gaat lopen, ben je al blij als je de wedstrijd kunt uitlopen. Kies in dat geval een schema voor beginners. Heb je…