Beter Hardlopen ๐Ÿƒ๐Ÿผ

Beter presteren met minder blessures ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

slapen-bewegen

150 minuten bewegen leidt tot beter slapen

slapen-bewegenMensen slapen beter als ze minstens 150 minuten per week bewegen. Ook ben je alerter en voel je je minder slaperig gedurende de dag, als je regelmatig gaat sporten. Dat schrijven onderzoekers in het medische tijdschrift Mental Health and Physical Activity. De onderzoekers betrokken 2.600 mannen en vrouwen in de leeftijdsgroep tussen 18 en 85 jaar bij het onderzoek. De groep die matig intensief tot zeer intensief sportte en dat minstens 150 minuten per week deed, meldde een 65% verbetering in slaapkwaliteit. Ook waren ze overdag alerter, hadden ze minder kans op beenkramp (68%) en minder concentratieproblemen als gevolg van moeheid (45%). Maar ach, de gunstige effecten van meer bewegen kenden we toch eigenlijk al?

bewegenslapen

Redactie • 7 februari 2012


Previous Post

Next Post